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体幹筋の強化

冷え対策や肥満対策として筋肉強化が必要になるが、
筋肉強化の為には、筋肉の破壊と修復の繰り返しがポイントになる。
その方法として、最近、インターバル トレーニングが注目されるようになった。
つまり運動による筋肉の破壊と、その直後に血流などの体液循環改善を促して筋肉修復を促すトレーニングである。
強度の運動の時は30秒から1分周期に、筋肉の破壊と修復を、何回も繰り返し、
軽い運動の時は数分周期で繰り返す。
運動後に筋肉痛が残らないようだと、筋肉破壊が起こっていないので、筋肉強化はできていない。
もっとも筋肉痛が数日も続くようなら、やり過ぎ。

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