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準備運動の順番

1.ウォームアップ
2.ストレッチ
3.特定の筋肉のインターバルトレーニング
つまり、やや強度の無酸素運動20秒、使った筋肉の揉みほぐし10秒
これを8回、繰り返す。

1〜3の後に好みのスポーツを楽しんで、クールダウンへ。

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Comments

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