準備運動の順番
1.ウォームアップ
2.ストレッチ
3.特定の筋肉のインターバルトレーニング
つまり、やや強度の無酸素運動20秒、使った筋肉の揉みほぐし10秒
これを８回、繰り返す。
1〜3の後に好みのスポーツを楽しんで、クールダウンへ。
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母が私を取り上げた先生だと教えてくれました。
先生が母の家族が私を産むのを反対しているけど母が産みたい意思を尊重して、母の家族を説得したと聞きました。
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私を取り上げてくれて本当にありがとう。
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産んでくれた母と先生に感謝して一生懸命生きていきます。
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